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勃起力や精子の量、性欲等が落ち

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満足 勃起力や精子の量、性欲等が落ち

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シアリス 
なかなか時間が取れない、もしくは興味のあるスポーツがないという場合は自宅でできる筋トレなどでも十分効果が得られます。

トレーニングとしては負荷が弱くて回数を増やすよりは、負荷が強くて回数を少なくする方が筋肉に負荷がかかりテストステロンも増えやすくなります。

目安は10回連続でできるかどうかの負荷で、20回も30回もできてしまうようでは、やや負荷が弱いと言えるでしょう。

これを3セットこなし、セット間の休憩はなるべく1分以内にすることで筋肉を追い込むことができます。

そして負荷をかけた筋肉は2日程度は休ませることが重要で、この間にテストステロンを消費しながら回復して大きな筋肉になっていきます。

毎日同じ筋肉に負荷をかけ続けると回復しないままダメージだけが蓄積し、筋肉は逆に小さくなってしまうので注意が必要。

最近身体を動かせてないという方は是非自宅での筋トレでも十分なので、何か運動を習慣づけてみてはいかがでしょうか。


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